そのような中、安い中古カメラを買おうかと迷いました。まだ早いのでは、もっと他にする事が、妻にもお金で返すべきではなどなど迷いながら、子ちゃんに会ううち、今の子ちゃんの画像を少しでも残しておきたいと思ってしまいました…LightroomというPCでの現像は下手っぴながらやっていたのでそれを活かせればと、ずっと入院中から助けて頂いている恩人の方にもお返しも出来ていない中申し訳ない所です🙇‍♂️

年末、某ネットオークションで安く出されていた新古品を購入し、子ちゃんと会うたびに「お母ちゃんありがとう動画を作ってみてもらおう、その時までナイショにしておこうか」と話してコツコツ動画材料を撮って頂のですが、私のPCが 10年前のポンコツPCでスペック不足で動画編集しようとするとカクカクになってしまい、資金を貯めてマザボcpuを買い換える必要あることが今更わかったところでした。新古品だから故障しているのかもと余計な心配を検証で解きほぐしながらなのですが…なので動画完成はまだまだかと思っていたのですが、昨夜妻と少し話す時間ある中、子ちゃんが紙にお絵描きを始め、「あら、◯隈講堂、お父ちゃんと子ちゃん〜？お父ちゃんがカメラ持って撮ってんの〜あれ？カメラ〜？」と子ちゃんの描いた私の手にカメラが…😱隠すようなのも、もうすでに後ろめさMAX、「事前に相談したり報告しておけばよかった！」と後悔の念がムクムクムクムク大きくなっていたので「実は…」と遅まきながらカミングアウト。妻は「動画楽しみにしてるね〜」と軽く笑ってくれてよかった…子ちゃんは「ナイショにしとくって言ってたじゃん！」というも、いやいやアナタの絵が…と言っても子ちゃんのせいではなく、私が変なことしてたのがよくない👎恩人さんにも言っていなかったしホントすみません🙇‍♂️⚔️動画撮りに伺います⚔️

また事前のホウレンソウ意識し直さねば…😓

「お母ちゃんありがとうムービー作成プロジェクト」でサプライズ起こすのは失敗に終わりました…

でも短時間しか見ていないはずの講堂なのに意外とよく描けてるなぁ…なんて、親バカ炸裂してる私でした…

アドレナリンぷしゃーっと！！

2年前にMicrosoftのサーバ資格試験の無料バウチャーを5回分くらい入手出来て、一つ落ちたけどあと合格した時以来？達成感的なものを味わえて脳からジンワリ快感ホルモンが出たようにおもえました。これ、FXで一ポジで大きく取れてホッとした時にも味わった危険な気持ちでもあります…

昨日妻がある会に参加のため、子ちゃんを預けてもらう機会がありました。公園で鉄棒の練習したいとの事、近所の移動用に電チャも一緒に。

近所の公園で鉄棒や遊具など楽しんだ後、ハッピーセット食べにマックまで移動し、その足で所用もあり母校まで。私が入学した時の校舎が大学博物館になっていて、気軽に入ってスクリーンを子ちゃんと座って見ていると、少し先に入ったお兄さんお姉さんカップルが楽しそうにクイズマシンで楽しんでいるようなのを子ちゃんがチェック、彼らが終わるのを待ち待ってましたと子ちゃんが飛びついて始めてみるも、偉人達の名前が並んで「この中で教鞭を事がある方は？」とか一円切手にもなった方は？、◯◯氏（創設者）日本で最初に始めた果物事業は？などはまだ簡単な部類、条文みたいのや名著関連などトリビアともいえないこんなの分かるヤツいんのかレベルの問題ばかり 10問連発、それを8割正解すると何か合格証的なものが印刷され、それで併設カフェなどで割引受けられると。でも何度トライしても（待ち人いなかったため連続で…）70%が最高、子ちゃんだけだと勘で選択して20％…くらいで、 10回くらいやっても同じ問題一問も出てくれずで、「もうやめよっか…さっきのお姉さん達、スゴイ人たちだったんだね〜」と諦めて帰ろうとした時に、子ちゃんが誤ってEnglishボタンをタッチ…適当にやろかと見てみると、さっきみた問題の英訳ものが！何とか正解するも次の問題はまた初見もの…でも何とか絞って正解すると画像もので子ちゃんが正解！😊その後も初見問率が半分くらいで、あとは何とか和訳すれば解答できるもの。7/9で、最後の 10問目へ…これが正解できれば80％到達！という最後の最後で、画像3択問題が！さっき日本語版で間違ったヤツだ！！◯隈◯信氏の松竹梅選択！自分は自信なく「うーんどれたっけ…」と唸っていると、「お父ちゃん！これだよ！コレ！」と梅を指す子ちゃん。「よし押して！」と子ちゃんが押すと、「合格」の文字が画面に！その瞬間脳からぷしゃーっと何かが溢れるような快感を感じてしまいしまた…久しぶりに感じたなんだか達成感的なもの電車気持ち良かった…大した事じゃないけど、子ちゃんと一緒に考えた？ていうのが楽しかったなぁ〜名前入力画面もローマ字入力😅

そしてジージーと何やらプリントしている音が！さっきのお兄さん達の時の音だ！と2人で大喜び！

受付の方に見せると「今日はカフェやってないからまたきてね〜スゴイね〜😊」と言ってくださって子ちゃんもニコニコ☺️英語勉強しておくと楽しい事もあるね〜この前インド人ともおしゃべりしてたし、とちょっとは英語学習欲？刺激できたかな？

子ちゃんと一緒にいられてまた新しい楽しさ感じさせてもらって感謝です。お父ちゃんもっと頑張らなくちゃ💪

いつもお世話になっているある方から

メールが届きました。

「たまにはたわいない話」という題にての、

次のような内容でした。

（ご本人のご了承頂き済みです。また一部改変済み）

ここ数日、⚪️⚪️（お子さま）と近くの広場にバッタを捕りに行っていて、今日も行ったんだよ。そこで捕まえたバッタを植え込みに逃がして、毎日探して観察してるんだよ。

5㎝程のショウリョウバッタを6匹捕まえて、虫かごに入れたんだけど、その中の一匹の後脚が片方なかったんだよ。

帰りがけに⚪️⚪️がもう一匹捕まえて、その7匹目をかごに入れようと蓋を開けた瞬間に、一匹がピョンパタパタパタと勢いよく逃げちゃったんだよ。網を持ってすぐに追い回したんだけど、逃げられちゃったんだよ。

残った6匹を観察してみると、6匹とも両脚があるんだよ。

そう。逃げたのは片脚のバッタだったんだよ。

例えば、色々な人にこの話をしたら、きっと「たまたまそうなった」とか、確率論みたいな左脳なことを言うかもしれない。普通そう考えるだろう。

でも俺が思うのは、結果、その片脚バッタが逃げた、ということさ。

確率だろうが偶然だろうが、一番不利なやつが、やってのけたんだよ。しかもそいつだけが。

今日、脳ミソ、ぐらついた。

おやすみ

との内容…

全然たわいない話じゃないじゃないですか！

寝る前にマインドフルネスしながら落ち着いて寝ようかという所、また感動して涙出そうになりました😢私は、とても強いエールとして受け取らせて頂きました。病んでいようが頑張れよ、というイミなど色々詰まったお話と…その片足のバッタは生き残るためにワンチャン常に狙っていたのかもしれません、何らかの被害で片足を失い絶対不利の状況、バッタの行動の選択プロセスや脳のチカラがどのくらいのものか分かりませんが、きっと全力で生き残ろうとしていたのでは…

自分に重ねてみると、これからまた起こる可能性ある危機に備える必要あること、またどのような危機があるかわかりませんが、人ごととは思わない事（これまで、投機で全てを失った人の話を聞いても、どこか他人事でした以前は…）また傷があったとしても、そのおかげで？生き延びる事があるかもしれないこと、それを子ちゃんや他者に伝える事で、さらなる被害が防げるかもしれないなど…とてもつよいメッセージの詰まったお話と思いました。

こんな私でも声をかけて頂ける方に感謝して、また頑張ろうと思わせて頂きました。

本当にありがとうございます😢

そして、とにかく生き残らねば…とも…

訪問看護師さん帰られて夜勤までの仮眠前ですが、図書館で借りたアロマテラピー健康法の本に影響受けて準備した、アロマテラピー自作の材料を基に、50mlスプレー分をひとつ作ってみました。初めてです。

アロマテラピー本では、匂いが脳内の視床下部に作用するという図示がありました。ホメオスタシス（恒常性）影響があり、メンタルの安定に役立つと。

最初は、香炉やアロマディフューザーを、買ってアロマオイルの部屋に発せようとしていたのですが、図書館で借りたアロマ本中に、アルコール対応スプレー容器でアロマブレンドでの携帯出来るスプレーが作れると知り、作りたく準備してみました。

材料は、

・アロマオイルお試しセット　50ml×7本¥1000こちらは、天然オイルを自分でそれぞれえらべたので、レモングラスをふたつ、あとはユーカリレモンなどを選択しました。

・アルコール対応スプレー容器50ml  ¥100 ダイソー製

・精製水　2L ¥315

・無水エタノール　400ml ¥1467

です。アロマは安いですが天然ものを選びました。無水エタノールがコスト大半を占めてました。

作り方として本ではビーカーに入れてかき混ぜるとありますが、面倒なので、エタノール→精製水→アロマオイルの順番で容器に直入れしました。

アロマはレモングラスだけの予定でしたが、ブレンドした方がさらに良さそうとも思い、ユーカリレモンと半々に。

くそして、軽横振りし、スプレーしてみると…かなり良い、目標としていた匂いに近いものができました！

求めていた匂いは「ベトナムのサウナのレモングラス束のかおり」でした。多い時には週6日くらい通ったこともある、疲れもストレスを解放してくれたベトナム北部のサウナでは、生のレモングラスの束をバサバサ入れてくれて、ものすごい濃度のレモングラスミストを味合わせてくれていました。そのおかげである程度メンタルを保てていて、職場での仕事はもちろん、ハノイでのタッチラグビーやソフトボールを楽しめていたのかもと振り返っていたので、再現したかったのです。

ヤフショで購入したアロマオイルのレモングラスは少し爽やかさが足りなかったので、ユーカリレモンと半々とすることで、スッと心地よいかおりになったように思います。次に訪問看護師さん来られた際に感想聞いてみたいです。

ちなみに、このスプレーは、50ml分でいくらかかったかを計算してみると、

・精製水　¥315÷2000ml×40ml≒¥6.3@1回分

・無水　¥1467÷400×10ml≒¥36.6@1回分

・アロマオイル　5ml×7本で¥1000

 のため、¥172/1本50ml で、

1滴分は0.05mlのため、6滴×2は、

¥142÷100×6×2≒16.8@1回分

となり、

¥6.3+¥36.6+16.8=¥59.7となりました。

あと容器分¥110かな。

こんなに安いかな？計算違っていたらすみません💧

50mlで約500プッシュできるようで、

¥59.7/500≒¥0.12/プッシュ

1プッシュ¥0.12なのかな？

出来たら嬉しすぎて部屋中にプッシュしまくったら10ml分使ってしまったのですが、それでも、¥12ですから、これはコスパ良い気分転換ストレス発散になるかもしれません。早速他の匂いも作ってみたくなるのが、私の欲張りな所かもしれません…また、容器が、本で勧められていた遮光ガラス瓶スプレーでないので、早めに使い切る必要かあるのかな。とりあえず1本使い切ったら、次の匂いブレンド？やってみます。多くの方がやられているようなので、取り入れ楽しみたいです。これで、うつ状態から少しでも抜け出せると良いのですが…

↑100プッシュしまくってしまいました…

1本約¥60で作れましたか、市販材料でこんな安く出来るなら工場化したらボロ儲けか？「元うつ病当事者がこのアロマスプレーでよくなった魔法の匂い」で売れるかブランド出来るか？なんて甘い訳もなく、とりあえず自分が良くなるかテストですね。ヒノキとかウッディなスプレーも作ってみたいです。

ギャンブル依存症と、うつ病の治療のため、一昨年に入院していた病院での受診待ちです。

なのですが、とても待ちますね…

依存症者のための認知行動療法プログラムが、月に2回あり、またそれと併せて依存症者の診察も集まる日のため、患者がとてと多く座るところも見つけるのが難しいくらいです。既に私は通院始めて一年半くらい経っていますが、遅い時には、病院の会計が終わってしまう17時以降の診察になる事が多く、というかほとんどの日が会計出来ず、次回以降に持ち越しとなります。内服薬として、ノリトレンという薬を院内処方して頂いていますが、そちらは17時を過ぎようと18時を過ぎようと、今のところは毎回、処方されています。薬剤師さんもコメントくださります。

この数ヶ月、バイトを始めてから、この日の後の自助会参加は少なくなりバイトに直行する事も多いですが、もしかしたらバイトに間に合わないかも…移動するし、食事も取らなければいけないし、とソワソワする事多々あります。

認知行動療法プログラムに参加した患者達も多く残っていますし、主治医先生も次々現れる患者たち対応するのも大変でしょうね…

今日はとりあえず先週起きたある事件について話して良いものか話さずおくべきか…

訪問看護士さん達に、毎回クライシスプランのチェック項目で「疲れを感じる」項目のチェックが外れない事を報告し続けていて、せんべい布団だけ、から厚めのヨガマットを数枚敷いてみたり、マットレスを購入してみたりと、少しずつですが快方を目指していましたが、まだまだ毎日の疲労感抜けずでした。さらに蓄積しているようにも…感じていました。

数日前、帰り道に立ち寄ったお店の店頭セール品に「睡眠の質が気になる方の　おやすみタブレット」なるものが、通常売価¥200/一袋（4日分）の所、賞味期限間近のため（2023年12月！）、¥103/一袋だったので、ひとつ購入してみました。有効な成分は「テアニン」というアミノ酸のようでした。他アミノ酸をEAAとして、脳に良いかと飲んでいるので抵抗はありませんでした。

その晩、ポリポリと齧ってみました。ロッテ製。ミルクミント味は美味しく、すぐ飲めましたし、キシリトールのみの甘味成分との事で、歯磨き後の飲んで良い、むしろ、歯磨き後の方が効果ある？というweb上のレビューもあったので、私も就寝前にかじって飲んでみました。そして、翌朝、これまでにないような、少しスッキリ感を味わえたため、翌日、毎週受診している主治医先生に、うつ病薬と併用して良いか確認し、また薬剤師さんにも聞き、様子見ながら、飲み続けることにしています。まだ3日目ですが、なんとなく良さげなので、今日の日中、さらに追加で数袋買ってみました。Amazonなどでも他メーカーのものもあるようですが、中には西洋オトギリ草など、うつ病薬とバッティングしそうなものもありました。それらは、私は飲めなそうですね。今回買えた分を飲み切ったら、それらを飲んでみようかと思います。これで体調良くなると良いのですが。期待しちゃいますね。経過またアップできればと思います。

賞味期限、大丈夫かな、と思うんですけどどうなんでしょうね？訪問看護士さんは笑ってました😊まぁ¥103ですし、副作用無さそうですし…

数ヶ月待ちでした。

冒頭から、「人々の健康の決定要因」の約7割が、「社会経済的状況を含む環境」とのことです。環境を変える事が、健康に繋がるためにやり易い事でしょうか。

「習慣」として「日々の行動の40%が無意識に行われている」というのも衝撃的でした。その「習慣」の中に、すでに飲酒やギャンブル等依存行為が入っているとしたら…「やめたい行動をやめるには」や「やめたい習慣」についての記述もあります。

第２章「行動」には、「現状維持バイアス」「現在志向バイアス」「認知不協和」「バンドワゴン効果」等々勉強になります…

第3章「習慣」では、タイトルが「できるだけ苦労せずに『良い習慣を身につける技術』」とあります。少しだけネタバレしてしまうと、「最初の行動のハードルを低くする」とあります。その前後にも有用のティップス（小技？）がいくつもあります。

「食事」「運動」についても参考になります。

そして後半の「睡眠」「ストレス」「感情」もこれまた、多くの気付きの種が散りばめられています。

著者の林氏も色々試行錯誤を繰り返されていらっしゃるようです。大変勉強になりました。自分としては、さらに「行動」について知りたく思えました。いくつもの選択肢がある中で、なぜ私はその行動を選ぶのか、自分自身の行動であるはずなのに、後から振り返って分からない事があります。ギャンブルとしてのFXやハイレバ仮想通貨取引にハマっていた頃などは、メチャクチャでした。これから再発させないために、再び過ちを犯さないためにも、行動の選択のプロセスを知りたいと思いました。

そしてお話しもあっという間の時間。いま生き仏のように穏やか方の回復前の話を伺い、私もそうなれたらと思わせて頂きました。クリーンで穏やかな方々の中に居ると刺激があります。そして他自助会では言うのをためらってしまう話しも話しやすいような安心した空気感？もあったように思えました。最近また具合良くない自分も何とか良い方向に進めたらと思います。

会の前に寄り道してカワウさんに見とれて忘れてきた折りたたみ傘、雨が降る中そのままベンチに置いてあり助かりました。さすがジャパンの通行人？なのかただ皆んな手持ち傘があったからなのか分かりませんが、この数時間そのままの姿であった傘に再会出来てホント良かったです😊

しばらくこのワードプレスでの更新をまた試してみようかと思います。

今の学生さん達、普通に使っているのでしょうね。その世代以降、AIネイティブ世代は生き方が、今の時代とは大違いでしょうか。私の子は…